Tabela de Pace para Meia maratona (Tempo, Pace e Velocidade)
Tempo-alvo, pace e velocidade da esteira para a meia maratona (21,0975 km) — do sub-1h30 (14 km/h) ao 2h30 (8,4 km/h): o pace e a velocidade da esteira para cada tempo-alvo.
Resposta Rápida
Para fechar a meia maratona (21,0975 km) em 2h00, você precisa de pace 5:41 min/km — cerca de 10,5 km/h na esteira.
Fórmula: pace = tempo ÷ 21,0975 km · velocidade = 60 ÷ pace
A meia maratona tem 21,0975 km. O pace necessário para um tempo-alvo é simplesmente o tempo dividido pela distância — e a velocidade da esteira é 60 ÷ pace. A tabela abaixo traz os tempos mais buscados, do sub-1h30 ao 2h30, com o pace e a velocidade correspondentes.
A meta mais popular é terminar a meia em 2 horas, o que exige pace 5:41 min/km (cerca de 10,5 km/h). Use a tabela para escolher seu objetivo e a calculadora para refinar os parciais de cada quilômetro.
Tabela de pace e velocidade — meia maratona
| Tempo-alvo | Pace (min/km) | Velocidade (km/h) |
|---|---|---|
| 1h30 | 4:16 | 14,1 km/h |
| 1h40 | 4:44 | 12,7 km/h |
| 1h45 | 4:59 | 12,1 km/h |
| 1h50 | 5:13 | 11,5 km/h |
| 2h00 | 5:41 | 10,5 km/h |
| 2h10 | 6:10 | 9,7 km/h |
| 2h20 | 6:38 | 9,0 km/h |
| 2h30 | 7:07 | 8,4 km/h |
Quer um tempo que não está na tabela? Use a calculadora de pace: informe distância e tempo e veja a velocidade exata e os splits por quilômetro.
Calcule o seu ritmo-alvo
Defina o tempo que você quer fazer na meia maratona e a calculadora mostra o pace, a velocidade da esteira e o tempo de cada quilômetro.
Calculadora de Pace
Configure seus parâmetros — o resultado atualiza automaticamente
Velocidade da Esteira Calculada
Configure este valor na esteira para manter seu pace
Coloque a esteira em
Pace Real
5:00 min/km
Tempo Estimado
25m 0s
Splits
Tempos parciais por quilômetro
| KM | Split | Acumulado | Distância |
|---|---|---|---|
| 1.00 | 5m 0s | 5m 0s | |
| 2.00 | 5m 0s | 10m 0s | |
| 3.00 | 5m 0s | 15m 0s | |
| 4.00 | 5m 0s | 20m 0s | |
| 5.00 | 5m 0s | 25m 0s | 🏃 5K |
Metodologia e Fontes
- Pace (min/km) = tempo total ÷ distância oficial (meia maratona: 21,0975 km); velocidade = 60 ÷ pace.
- Distâncias oficiais da World Athletics: meia maratona 21,0975 km; maratona 42,195 km.
- Daniels J. Daniels Running Formula — estratégia de ritmo em provas de longa distância.
Conteúdo informativo, não substitui orientação profissional. Atualizado em junho de 2026 por Irlen Menezes.