Velocidade 13,5 km/h na Esteira é Qual Pace? (4:27 min/km)
13,5 km/h na esteira equivale a pace 4:27 min/km — pace 4:27, ritmo de prova de 10 km para quem já corre abaixo dos 45 minutos.
Resposta Rápida
A 13,5 km/h na esteira você completa cada quilômetro em 4:27 min/km. Nesse ritmo, 5 km saem em 22:13, 10 km em 44:27, a meia maratona em 1:33:46 e a maratona em 3:07:32.
Fórmula: 60 ÷ 13,5 = 4:27 min/km
Velocidade 13,5 na esteira em pace: salve a tabela
Imagem com a conversão de 13,5 km/h para pace e os tempos de prova nesse ritmo. Salve no celular para consultar na academia, sem precisar abrir o site.
Para quem é a velocidade 13,5 km/h
A 13,5 km/h o pace é 4:27 min/km. Cada quilômetro leva 4 minutos e 27 segundos; 5 km saem em 22:13 e 10 km em 44:27, já abaixo da marca dos 45 minutos.
É uma velocidade de treino específico de prova: fica entre o limiar e o ritmo de 10 km de corredores avançados. Serve para tiros longos (1.000 a 2.000 m) e para blocos de ritmo de prova dentro de um treino maior. Na esteira, use como estímulo de qualidade uma vez por semana: 5 a 6 repetições de 1.000 m a 13,5 km/h com 400 m de recuperação a 9-10 km/h.
Tempos de prova a 13,5 km/h
5 km
22:13
10 km
44:27
Meia (21K)
1:33:46
Maratona (42K)
3:07:32
Tabela: velocidade da esteira em pace e tempo de prova
| Velocidade (km/h) | Pace (min/km) | 5 km | 10 km |
|---|---|---|---|
| 6 km/h | 10:00 | 50:00 | 1:40:00 |
| 7 km/h | 8:34 | 42:51 | 1:25:43 |
| 8 km/h | 7:30 | 37:30 | 1:15:00 |
| 9 km/h | 6:40 | 33:20 | 1:06:40 |
| 10 km/h | 6:00 | 30:00 | 1:00:00 |
| 11 km/h | 5:27 | 27:16 | 54:33 |
| 12 km/h | 5:00 | 25:00 | 50:00 |
| 13 km/h | 4:37 | 23:05 | 46:09 |
| 13,5 km/h | 4:27 | 22:13 | 44:27 |
| 14 km/h | 4:17 | 21:26 | 42:51 |
| 15 km/h | 4:00 | 20:00 | 40:00 |
| 16 km/h | 3:45 | 18:45 | 37:30 |
Veja a tabela completa de pace × km/h × tempo de prova (de 3:00 a 10:00 min/km), ou use a calculadora de pace para esteira para qualquer valor.
Agora calcule o seu pace e a velocidade exata
Já sabe o que é 13,5 km/h. Use a calculadora para o seu pace-alvo, distância e tempo — ela mostra a velocidade exata para colocar na esteira e os splits de cada quilômetro.
Calculadora de Pace
Configure seus parâmetros — o resultado atualiza automaticamente
Velocidade da Esteira Calculada
Configure este valor na esteira para manter seu pace
Coloque a esteira em
Pace Real
5:00 min/km
Tempo Estimado
25m 0s
Splits
Tempos parciais por quilômetro
| KM | Split | Acumulado | Distância |
|---|---|---|---|
| 1.00 | 5m 0s | 5m 0s | |
| 2.00 | 5m 0s | 10m 0s | |
| 3.00 | 5m 0s | 15m 0s | |
| 4.00 | 5m 0s | 20m 0s | |
| 5.00 | 5m 0s | 25m 0s | 🏃 5K |
Outras velocidades da esteira
Metodologia e Fontes
- Conversão calculada: pace (min/km) = 60 ÷ velocidade (km/h); tempo de prova = pace × distância.
- Daniels J. Daniels Running Formula — paces de treino por VDOT.
- Jones AM, Doust JH. A 1% treadmill grade most accurately reflects the energetic cost of outdoor running. J Sports Sci, 1996.
Conteúdo informativo, não substitui orientação profissional. Atualizado em junho de 2026 por Irlen Menezes.
Perguntas Frequentes
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