Quanto Tempo para Correr 1 km na Esteira? Tabela de Pace
O tempo para 1 km depende da velocidade — o tempo de 1 km é o próprio pace: a 10 km/h, 6 minutos; a 12 km/h, 5 minutos.
Resposta Rápida
Depende da velocidade. Para 1 km na esteira você leva 10:00 a 6 km/h, 7:30 a 8 km/h, 6:00 a 10 km/h, 5:00 a 12 km/h.
Fórmula: tempo = 60 ÷ velocidade
Quanto tempo para 1 km
O tempo para percorrer 1 km na esteira é exatamente o seu pace (min/km). A conta é tempo = 60 ÷ velocidade. A 10 km/h, 1 km leva 6 minutos; a 12 km/h, 5 minutos; caminhando a 6 km/h, 10 minutos. Quanto maior a velocidade, menor o tempo por quilômetro.
Saber o tempo de 1 km ajuda a planejar o treino inteiro: se 1 km leva 6 minutos, 5 km levam 30 e 10 km levam 60. A tabela abaixo mostra quanto tempo cada velocidade da esteira gasta para fechar 1 km — que é também a definição de pace.
| Velocidade (km/h) | Pace (min/km) | Tempo em 1 km |
|---|---|---|
| 5 km/h | 12:00 | 12:00 |
| 6 km/h | 10:00 | 10:00 |
| 7 km/h | 8:34 | 8:34 |
| 8 km/h | 7:30 | 7:30 |
| 9 km/h | 6:40 | 6:40 |
| 10 km/h | 6:00 | 6:00 |
| 11 km/h | 5:27 | 5:27 |
| 12 km/h | 5:00 | 5:00 |
| 13 km/h | 4:37 | 4:37 |
| 14 km/h | 4:17 | 4:17 |
| 15 km/h | 4:00 | 4:00 |
Veja também a tabela completa de pace × velocidade × tempo de prova ou use a calculadora para qualquer valor.
Calcule para a sua velocidade
Quer o resultado exato para outra velocidade, tempo ou distância? A calculadora faz a conversão na hora e ainda mostra os splits por quilômetro.
Calculadora de Pace
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Velocidade da Esteira Calculada
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Coloque a esteira em
Pace Real
5:00 min/km
Tempo Estimado
25m 0s
Splits
Tempos parciais por quilômetro
| KM | Split | Acumulado | Distância |
|---|---|---|---|
| 1.00 | 5m 0s | 5m 0s | |
| 2.00 | 5m 0s | 10m 0s | |
| 3.00 | 5m 0s | 15m 0s | |
| 4.00 | 5m 0s | 20m 0s | |
| 5.00 | 5m 0s | 25m 0s | 🏃 5K |
Outras conversões de esteira
Metodologia e Fontes
- Distância = velocidade × tempo; tempo = distância ÷ velocidade; pace = 60 ÷ velocidade.
- Estimativas de calorias e passos variam com peso, passada, inclinação e condicionamento.
- Jones AM, Doust JH. A 1% treadmill grade most accurately reflects the energetic cost of outdoor running. J Sports Sci, 1996.
Conteúdo informativo, não substitui orientação profissional. Atualizado em junho de 2026 por Irlen Menezes.
Perguntas Frequentes
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