Conversor de pace
Converter pace em km/h (e km/h em pace)
Digite em qualquer campo e o resto acompanha. Serve para esteira, rua e relógio.
5:15 min/km = 11,4 km/h = 8:27 min/milha = 7,1 mph
Por Irlen Menezes · atualizado em
Resposta rápida
Para converter pace em km/h, divida 60 pelo pace em minutos decimais: km/h = 60 ÷ pace. No sentido contrário, pace = 60 ÷ km/h. Os segundos viram fração de 60: 5:15 são 5 + 15/60 = 5,25 min, e 60 ÷ 5,25 = 11,4 km/h. Já 12 km/h dá 60 ÷ 12 = 5:00 min/km.
Fórmulas: km/h = 60 ÷ pace (min decimais) · pace = 60 ÷ km/h · 5:15 = 5,25 min → 11,4 km/h
Como converter pace em km/h na mão
Pace é tempo por distância (minutos para fazer 1 km). Velocidade é distância por tempo (km em 1 hora). Uma é o inverso da outra, por isso a conta é sempre uma divisão de 60. O único cuidado é com os segundos.
- Separe minutos e segundos: 5:15 são 5 minutos e 15 segundos.
- Transforme os segundos em fração de minuto: 15 ÷ 60 = 0,25.
- Some: 5 + 0,25 = 5,25 minutos por km.
- Divida 60 por esse número: 60 ÷ 5,25 = 11,43, que arredonda para 11,4 km/h.
O erro mais comum é ler 5:30 como 5,3. Não é: 5:30 são 5,5 minutos, o que dá 10,9 km/h. Quem faz 60 ÷ 5,3 chega em 11,3 km/h e corre mais rápido do que devia.
Como converter km/h em pace (velocidade em pace)
- Divida 60 pela velocidade: 60 ÷ 11 = 5,45 minutos.
- A parte inteira são os minutos: 5.
- Multiplique a sobra por 60 para achar os segundos: 0,45 × 60 ≈ 27.
- Resultado: 11 km/h equivale a 5:27 min/km.
Velocidades que dividem 60 sem sobra dão paces redondos: 10 km/h = 6:00, 12 km/h = 5:00, 15 km/h = 4:00 e 20 km/h = 3:00. Vale decorar esses quatro.
Tabela de conversão: pace em km/h, min/milha e mph
De 3:00 a 10:00 min/km, de 15 em 15 segundos. A coluna de km/h já vem arredondada em uma casa, do jeito que a esteira mostra.
| Pace (min/km) | km/h | min/milha | mph |
|---|---|---|---|
| 3:00 | 20,0 | 4:50 | 12,4 |
| 3:15 | 18,5 | 5:14 | 11,5 |
| 3:30 | 17,1 | 5:38 | 10,7 |
| 3:45 | 16,0 | 6:02 | 9,9 |
| 4:00 | 15,0 | 6:26 | 9,3 |
| 4:15 | 14,1 | 6:50 | 8,8 |
| 4:30 | 13,3 | 7:15 | 8,3 |
| 4:45 | 12,6 | 7:39 | 7,8 |
| 5:00 | 12,0 | 8:03 | 7,5 |
| 5:15 | 11,4 | 8:27 | 7,1 |
| 5:30 | 10,9 | 8:51 | 6,8 |
| 5:45 | 10,4 | 9:15 | 6,5 |
| 6:00 | 10,0 | 9:39 | 6,2 |
| 6:15 | 9,6 | 10:04 | 6,0 |
| 6:30 | 9,2 | 10:28 | 5,7 |
| 6:45 | 8,9 | 10:52 | 5,5 |
| 7:00 | 8,6 | 11:16 | 5,3 |
| 7:15 | 8,3 | 11:40 | 5,1 |
| 7:30 | 8,0 | 12:04 | 5,0 |
| 7:45 | 7,7 | 12:28 | 4,8 |
| 8:00 | 7,5 | 12:52 | 4,7 |
| 8:15 | 7,3 | 13:17 | 4,5 |
| 8:30 | 7,1 | 13:41 | 4,4 |
| 8:45 | 6,9 | 14:05 | 4,3 |
| 9:00 | 6,7 | 14:29 | 4,1 |
| 9:15 | 6,5 | 14:53 | 4,0 |
| 9:30 | 6,3 | 15:17 | 3,9 |
| 9:45 | 6,2 | 15:41 | 3,8 |
| 10:00 | 6,0 | 16:06 | 3,7 |
Quer a tabela completa por velocidade, com tempos de 5 km, 10 km, meia e maratona? Veja a tabela de pace na esteira.
Pace por milha e mph: quando aparecem
Planilhas americanas, alguns relógios e muitas esteiras importadas usam milha. Uma milha tem cerca de 1,609 km, então a conversão é uma multiplicação: min/milha = min/km × 1,609 e mph = km/h ÷ 1,609.
- 10 km/h = 6,2 mph, ou pace de 9:39 min/milha.
- Pace de 8:00 min/milha = 4:58 min/km = 12,1 km/h.
- Esteira marcando 6,0 mph = 9,7 km/h = 6:13 min/km.
Se o painel da esteira está em mph e não tem como trocar, use os campos de baixo do conversor: digite o mph e leia o pace em min/km na hora.
Na esteira: arredondamento e inclinação
A conta exata quase nunca fecha num número redondo. 5:15 dá 11,43 km/h, e a esteira anda de 0,1 em 0,1. Arredonde para o mais próximo (11,4) e siga. A diferença no fim de 5 km é de poucos segundos.
Outra coisa: o mesmo pace na esteira costuma cansar um pouco menos que na rua, porque não tem vento nem variação de terreno. Jones e Doust (1996) mostraram que 1% de inclinação compensa esse custo. Se a ideia é simular a rua, use 1%. Mais detalhes em inclinação na esteira e esteira ou rua.
Para planejar o treino inteiro (tempo de prova, distância numa sessão e parciais por km), use a calculadora de pace para esteira.
Paces e velocidades mais buscados
Metodologia e Fontes
- Conversão direta: velocidade (km/h) = 60 ÷ pace em minutos decimais; pace = 60 ÷ km/h; arredondamento de 0,1 km/h, igual ao painel da esteira.
- NIST. Milha internacional = 1.609,344 m (definição do acordo internacional de 1959). O site usa 1,60934 km.
- Jones AM, Doust JH. A 1% treadmill grade most accurately reflects the energetic cost of outdoor running. J Sports Sci, 1996.
Conteúdo informativo. Conversões calculadas pelo próprio site com as fórmulas acima. Atualizado em outubro de 2026 por Irlen Menezes.
Dúvidas
Perguntas Frequentes
Como converter pace em km/h?
Divida 60 pelo pace em minutos decimais. Antes, transforme os segundos em fração de 60: 5:15 = 5 + 15/60 = 5,25 min. Depois, 60 ÷ 5,25 = 11,4 km/h.
Como converter km/h para pace?
Divida 60 pela velocidade e transforme a sobra em segundos. 11 km/h: 60 ÷ 11 = 5,45 min, ou seja, 5:27 min/km. 12 km/h: 60 ÷ 12 = 5:00 min/km.
Como converter velocidade em pace de corrida?
É a mesma conta do km/h para pace: pace = 60 ÷ velocidade. 10 km/h dá 6:00 min/km, 8 km/h dá 7:30 e 15 km/h dá 4:00. Se a velocidade estiver em mph, converta antes para km/h multiplicando por 1,609.
Pace 5:30 é quantos km/h?
10,9 km/h. 5:30 são 5,5 minutos (30 segundos são meio minuto), e 60 ÷ 5,5 = 10,9. Cuidado para não fazer 60 ÷ 5,3, que dá 11,3 km/h e um ritmo mais rápido que o planejado.
Como converter pace por milha em pace por km?
Divida o pace por milha por 1,609. 8:00 min/milha vira 4:58 min/km, o que dá 12,1 km/h. No sentido contrário, multiplique: 6:00 min/km vira 9:39 min/milha.
Qual a diferença entre pace e km/h?
Pace é o tempo para fazer 1 km (min/km) e é o que o corredor usa para planejar prova. km/h é a distância em 1 hora e é o que a esteira mostra. Os dois medem o mesmo ritmo, só que invertidos: quanto maior o km/h, menor o pace.
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